睡前五个丰胸动作图解

睡前丰胸的因素是通过科学有效的方法增强乳房的血液循环，增强血液的氧含量，使乳房充分吸收营养，分泌更多的雌激素。所谓的同一目的，是通过各种不伤害身体的方法，锻炼不是很大的方法，让乳房处于良好的二次发育状态。但这些方法并不具有快速效果的特点，需要美容爱好者长期坚持。

第一类：外圈：将手肘弯曲成90度，张开，举到与胸部平行的位置，让手掌向外放置，用手肘向后画，每次重复10次。

第二种类型：肘部胸部：右肘弯曲在耳朵后面，让左手弯曲在肩膀上，吸气右手尽可能高，保持动作10秒，然后改变一边，左肘弯曲在耳朵后面，右手弯曲在肩膀上，吸气左肘弯曲在耳朵后面，右手弯曲，来回做10次。

第三种类型：弯曲胸部：举起手弯曲，手掌放在脑后，开始吸气肘部和耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左移动，最近移动到位置慢慢回到原位置，然后吸气，慢慢呼气，让上半身向右移动到位置慢慢回到原位置，重复10次。

第四类:合十提升:吸气保持腰胸挺直，双手弯曲成90度，使肘部和手掌完全贴合，向内用力，然后慢慢呼气，双手开始向上升至更高，保持动作10秒左右，重复10次。

第5式：左右合十：身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，将动作保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持动作10秒后即可，将此组动作重复15次。