丰胸做什么运动效果好

? 完美的女人离不开好的身材，但好的身材离不开丰满的胸部。有些女人的胸部是平的，看起来像男人，所以她们缺乏女性气质，失去了女人的自信。那么什么运动对丰胸有好处呢？哑铃推举和跪姿俯卧撑是一项很好的丰胸运动。只要你坚持一段时间，你就可以丰胸。

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       手臂的大动作通常与胸大肌和背阔肌密切相关。用小器械锻炼胸线通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应密不可分。

       双手握住大约3磅的哑铃，躺在平板电脑上，伸直手臂垂直于身体，同时均匀呼吸，手臂同时向头顶移动，直到手臂内侧靠近耳朵，然后慢慢放松。这个动作是为了缩短L线条很有帮助，可以使胸部位置向上移动，显得更直。

       跪姿俯卧撑

       双手支撑地面，保持身体在同一水平线上。注意臀部不要翘曲。当身体向下压力时，尽量让胸部靠近地面，腹部靠近地面。它对力量有很高的要求，对手臂的塑形也很有帮助，可以缩短L线和Q线，让胸部更靠近中心。

       防止胸部扩张

       A.双手放在乳房外侧，由外向内推。

       B.双手虎口托住乳房，抬起乳房。

       C.重复A、B的动作20次。

       7.促进乳房海绵体膨胀

       A.一手四指并拢托住乳房，另一手由乳房外侧向内按压，不要用力过大。

       B.分三段按摩。

? 以上运动可以丰胸，希望对大家有所帮助！