怎么瘦腿长腿

       多数女性都希望自己有大小腿，腿部的脂肪比较多会影响腿部的美观，会感觉到腿部比较短，多数求美者都想通过瘦腿的方法让自己的身材变得好看一些。那么怎么瘦腿呢，这是很多人都想知道的问题，下面为大家讲解一下。

       1、练瑜伽

       瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

       2、跳绳

       不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。

       3、洗澡时用热水和冷水按摩

       每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。按摩的时候要注意力度，尽量力度大一些，这样效果要好一些。