磕出磨骨（磕骨方法及注意事项）

磕骨是中华传统的养生保健方法，已有数千年的历史。磕骨能够促进血液循环，缓解疲劳，增强体质，预防疾病。但是，磕骨也有一些注意事项需要遵守，以免造成伤害。

1.选择适合的时间和场所。在清晨或晚上磕骨，避免在饭后或过于饱腹时进行。场所选择安静、空气流通的地方。

2.正确的姿势很重要。双脚要分开与肩同宽，身体要挺直，不要低头或仰头，头部要保持平衡。

3.掌握正确的力度。力度不宜过大，以轻松为宜，不要过度用力，以免造成关节损伤。

4.按摩部位要正确。要按摩全身各个部位，但是要注意重点部位，如头、颈、肩、腰、背等。

5.注意呼吸。磕骨时要注意呼吸，保持正常的呼吸节奏，不要憋气或呼吸过快过急。

6.磕骨时间要适当。磕骨时间不宜过长，以每次十五分钟为宜，也不宜过于频繁，一周一两次即可。

7.磕骨后要注意休息。磕骨后要注意休息，不要马上进行剧烈运动或重体力劳动，以免造成身体不适。

总之，磕骨是一种有效的养生保健方法，但是要注意正确的方法和注意事项，以免造成身体损伤，达到的效果。