怎样让头发变粗变多

? 每个人都想尽可能完美，尤其是黑头发是每个人都想要的，但不是每个人的头发都是天生的，所以如何让头发更厚，可以吃更多富含植物蛋白的食物，水果和蔬菜是碱性物质，也可以帮助头发生长。

       1.建议经常食用富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品

       2.富含铁的食物也可以生长，包括土豆、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、家禽等。

       3.多吃含碘量高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔藓、头发、水母、海参、紫菜、柿子等。

       4.水果和蔬菜是碱性物质，也有助于头发生长。

       5.维生素也是头发营养的主要成分。患者应多吃富含维生素的食物E黑芝、芥菜、菠菜等食物。

       染发、烫发、吹风会对头发造成一定的损害；染发、烫发对头发也有很大的影响，更多的时间会使头发失去光泽和弹性，甚至变成黄色和干燥；太阳中的紫外线会损害头发，使头发干燥和黄色；空调的暖湿空气和冷空气会成为脱发和白发的原因，空气太干燥或湿度高，不利于保护头发。

建议：染发、烫发间隔至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。