请查收产妇月子餐菜单！坐月子期间应该吃什么？怎么吃？查看本指南！

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产妇月子餐的菜单与月子期间的营养摄入量有关。女性在产后需要限制自己的生活。这种传统做法是有一定道理的。如果在坐月子期间能得到很好的护理，坐月子后一些疾病就不容易摆脱，对以后的健康是有好处的。坐月子期间，妈妈们对于吃的东西一般都是有讲究的。既要温暖又柔软，还要有合理的营养。因为营养吸收得越好，奶水就越好，对宝宝的生长发育也有好处。今天小编给大家带来一份产妇月子餐菜单。

1. 产妇月子餐菜单

1、第一阶段产妇月子菜单

妈妈们第一阶段的月子菜单主要是针对产后身体的恢复。大多数刚生完孩子的妈妈都会有恶露。如果有恶露，需要吃一些能够活血化瘀、排除恶露、促进新陈代谢的东西。食物，对于保护母体器官和子宫的健康大有裨益。

食谱：红豆汤、养肝汤、小米粥、蔬菜鱼粥、蛋奶冻、芦笋牛柳、排骨汤等。

红豆汤：主要功效：补气血、利水消肿、维护胃肠功能。

制法：先将红豆、大枣浸泡，然后将水煮沸。水沸腾后，加入配料，根据软化程度，煮四十分钟到一个小时。

养肝汤：主要功能是活血化瘀、祛邪收缩子宫。

制法：新鲜猪肝，加入少量枸杞、红枣、桂圆，先将猪肝切片，然后烧水，煮沸后加入枸杞、红枣，加入自己喜欢的调味品，炖熟即可食用。能。

2、第二阶段产妇月子菜单

产后女性坐月子的第二种主要是防止便秘。这个阶段最容易发生便秘。由于乳汁可以正常分泌，而且妈妈自身的身体状况也恢复了很多，所以这个阶段的饮食宜清淡。主持人。

菜谱：木耳炒肉、炒猪心、三鲜饺子、排骨萝卜汤、西红柿炖牛肉等。主食方面，烂面条、小米粥、鸡蛋等，就水果而言，有苹果、香蕉、桃子、葡萄等。

木耳炒肉：主要作用是清理肠胃。木耳含铁量较高，具有一定的补血作用。

制作方法：先将木耳用水浸泡。记得用冷水而不是热水，因为用热水浸泡虽然可以尽快泡发木耳，但会破坏木耳的营养成分，影响木耳的口感。浸泡洗净，将鲜肉切成片，先将肉炒熟，半熟后加入木耳炒肉，加入自己喜欢的调味料。

排骨萝卜汤：主要功能是行气消食。

制作方法：先将买来的排骨洗净，然后将萝卜洗净切丝备用。然后炖排骨。自己在家炖排骨的方法也是一样的。排骨煮熟后，加入萝卜，煮半小时左右。这样可以将排骨和萝卜的营养结合在一起，不仅营养丰富，而且味道鲜美。

3、第三阶段产妇月子菜单

坐月子的三周时间里，妈妈身体各方面的功能都基本恢复了。而且，随着宝宝吃得越多，哺乳期的妈妈就需要吃更多种类的食物，才能够供给宝宝一天的营养需求，所以可以增加饮食。蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、鱼类等；主食方面，有馒头、肉包子、馄饨、小米鸡蛋粥等；水果方面，有香蕉、苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等。

菜谱：猪骨汤、红烧羊肉、炖牛肉、黄瓜炒肉、什锦笋等。

红烧羊肉：功效有补气血、暖胃等。

制作方法：将鲜羊肉放入冰箱冷藏半小时，取出切成薄片，然后放入沸水中，撇去浮沫，加入少量黄瓜或西葫芦片，加入少许加入适量盐和鸡精，煮一分钟。食用前可以关火并加入香菜。

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